阴吹的原因和治疗办法?

日期:2021-05-18

产后松弛漏尿是一个很让人尴尬的问题,可能有些妈妈会使用为此使用护垫,但是这些用多了也不好,容易导致私密处的不透气,极易引发妇科炎症,所以还是得学习一下预防产后松弛漏尿的方法才行。

 

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如何预防产后松弛漏尿?

 

1、在家做凯格尔运动

 

产后早期在不疼痛的前提下都可以进行,刚开始可以只收缩1秒,逐渐根据情况延长至几秒。但是月子里要避免腹带过紧给盆底肌过多压力。

 

具体做法:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

 

2、该去厕所时就去厕所。

 

千万别憋尿,有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后,虽然没有强烈的尿意,但仍要去厕所排尿。有些妈妈总是忍着不去厕所这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。

 

另外尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。

 

3、产后练习瑜伽缩阴法

 

通过盘腿提肛,可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

 

具体做法:单盘腿或双盘腿,慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,反复进行10次。

 

4、产后坚持盆底肌肉锻炼

 

这种运动可以锻炼骨盆肌肉。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

 

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用黛斯也可以以2-3/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

 

除了上述方法外,一般产后出现松弛漏尿情况还需要及时缩阴紧致才行,不管是使用缩阴产品露卡菲娅还是进行缩阴运动,保持阴道紧致,自然漏尿情况也可以得到有效改善。