缩阴运动是怎么做的?想变紧就这样做!

日期:2020-07-09

 

缩阴非难事,只怕有心人。经过众多阴道松弛的女人的不断实践,目前获得效果肯定的方法不少。想知道阴道松弛怎么办?缩阴运动有效吗?下面小编结合成功缩阴的女人的经验为你总结了一些方法,一起来看看吧!

 

你问我阴道松弛怎么办?当然是用知名缩阴品牌露卡菲娅啊!九成以上成功缩阴的女人都认可的缩阴产品,想要缩阴就用露卡菲娅!


如果知名缩阴品牌露卡菲娅配合以下3个动作,不但有助于阴道紧缩修复,还可以提升性生活质量呢!


动作1、阴道收缩运动


步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

主要作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。


动作2、收肛运动


步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。


主要作用:这种运动可以提高女性性生活质量,增强盆底支持张力。


动作3、卧式锻炼


步骤:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。


主要作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进,晚上做完可以用露卡菲娅,不影响正常生活。