提肛运动的正确做法,你学会了吗?

日期:2020-06-24


很多产后妈妈们在出现产后漏尿的时候,都会选择尝试去提肛运动。但是你的提肛运动真的做对了吗?小编为大家科普一下正确的做法。集美们,快点赞收藏吧!

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1.平躺、双膝弯曲。


2.收缩臀部的肌肉向上提肛。


3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。


4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。


5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。


以上就是提肛运动的正确做法,但是提肛运动对于漏尿生理现象而言,也是起到缓解的效果。想解决漏尿问题,还是需要借助露卡菲娅私护产品。