缩阴运动越久越好?然而并不是!

日期:2020-02-10

有些网友认为运动缩阴效果缓慢,可以增加一下运动的时间就可以起到快速缩阴的效果,但是真的是这样吗?提醒大家运动缩阴并非越久越好,还是需要量力而行。

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从运动生理学的角度上来说,运动的频率与运动的效果有着直接的关系,不过并不代表每天做的越多、时间越长越好,其实运动缩阴主要还是需要坚持,才能够起到效果。
  下面是针对几种常见缩阴运动的建议,每次锻炼次数并非越多越好,必须掌握住才行。
1、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,每天5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,每天10次。 可以配合使用 露卡菲娅,缩阴效果更佳哦!
3、肛门收缩
第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,这个动作比较简单,随时随地都可以做,每天2-3次。
4、阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,这种运动一般产后妈妈生完孩子第10天就可以做,每天2-3次。
  以上方法都比较简单,相信只要你有足够的时间和耐心,帮助你恢复阴道紧致不难!