​让你做提肛运动,绝对是爱你!

日期:2020-02-08

众所周知生命在于运动,平时的生活中,经常参加体育锻炼,能够给我们的身体带来很多好处,让我们的身体越来越健康,而且还可以拥有让人羡慕的身材。我们平时可以参加的运动是有很多种的,今天就来给大家介绍一种比较特殊的运动——提肛运动。尤其是男性朋友,在平时闲着没事儿的时候,做几个提肛运动,身体会收获意想不到的好处。

 

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提肛运动的动作要领:

1、两脚分开与肩同宽,膝盖微微前屈,眼睛面向前方,手插在腰上

2、吸气,却能感受到气流从鼻腔流入到喉咙,最后沉入丹田
  3、收紧肛门,往上提起放松,同时呼气。
  提肛运动是一个不受时间,不受场所限制的保健运动,可以在上班的地方,也可以在家里,甚至可以在公交车上都能够做,每天坚持做提肛运动两次,每次坚持30个左右,一收一放为一次,坚持30天,你会收获到这两个好处。
一、防止漏尿
  由于女性的生理结构比较特殊,尿道比较短,很容易产生漏尿,在平时受到刺激或情绪比较激动,很容易出现漏尿的尴尬,在平时的生活中可以试着做一下提肛运动,能够锻炼提肛及直肠括约肌以及女性的盆底肌群,通过锻炼女性的肌肉,能够增强身体的控制能力,不仅可以改善漏尿,还能够起到缩阴的效果,使女性在平时生活中有更好的体验。
 
二、预防痔疮
  俗话说得好“十人九痔”,足以可见痔疮这种疾病的常见性,而长期久坐也是患痔疮的一个很重要的原因了,现在大多数人们的工作性质是坐在电脑前面,一坐就是七八个小时,很少活动就会影响到血液流通,而且长时间缺乏运动会使会造成肌肉无力,很容易引起血液堆积,产生局部静脉曲张,形成痔疮。
 
  综上所述,不论男女闲着没事做几个提肛运动,都会对我们的身体有很多的好处。


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