睡前两招,让你有效缩阴!

日期:2020-01-15


阴道松弛之后是不是很苦恼?生活质量降低是不是很恐慌?别急,小编分享睡前两个招,有效缩阴,从今天开始!

 

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1、盆底肌肉锻炼

 

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行

 

其实这种锻炼平时都可以做,不止是晚上,如果有足够的时间和精力。只要锻炼强度不过大都可以。

 

 

2、卧式缩阴锻炼

 

晚上仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

 

 

据使用者介绍,这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。重复6次左右,每日一回。

 

 

以上快速缩阴的两个招数,大家睡前就可以采用,坚持一段时间就会发现松弛的阴道恢复紧致,并且夫妻生活质量也会有所提升。